Как добиться большего в новом году? Анализируем прошлый год и строим планы на будущий!

Как правильно поставить цели, чтоб добиться большего в новом году

Мы хотим верить, что в новом году нас ждут новые возможности. Но чтобы так и произошло, придется потрудиться! Именно постановка целей помогает нам жить так, как хочется!  

Наш автор — Катерина Вольская, основатель и директор HR-компании UniSkill, коуч и основатель проекта Change Today – коучинговых online-программ Life Education, сооснователь проекта для девушек Be Inspired.

Прежде чем начать постановку целей на будущий год, уделим время текущему 2018. 


Анализируем прошлый год

Предлагаю вам прокрутить в голове прошлый год. Ниже вопросы, которые помогут сделать это быстро и легко.

•  Что происходило в этом году?
•  Что происходило в каждом месяце?
•  Где вы были?
•  Что видели?
•  Чему научились?
•  Какие навыки приобрели или усовершенствовали?
•  Какие люди появились или пропали в вашем окружении?
•  Какие сферы жизни были в фокусе?
•  Чему уделяли время?
•  Как вы изменились за этот год?
•  Что поняли?
•  Какие были инсайты?
•  Чему и кому вы благодарны в этом году?

Очень важно уделять время тому, что прошло. Все, что было – было для вашего роста! В моменте может казаться, что это не так. Но спустя месяцы и годы вы будете благодарны всему, что происходило в вашей жизни. Как говорил Стив Джобс в своей знаменитой речи перед выпускниками Стэнфордского университета, только потом вы поймете, как все в жизни связано. Ничто и никто не появляется просто так.

Если вы ставили цели в прошлом году, самое время открыть блокнот / ноутбук и пройтись по ним, как по чек-листу:

•  что было сделано;
•  что не было сделано;
•  что было перевыполнено в разы;
•  для чего не хватило времени / энергии / ресурсов.

Это был важный год. И все, что произошло, навсегда в вас что-то изменило. Используйте это в новом году для того, чтобы создать ту жизнь, о которой вы мечтаете!

Что поможет вам сформулировать свои цели?

Колесо жизненного баланса
 

Используйте шкалу, чтобы понять, насколько (от 1 до 10) вы довольны каждой сферой сейчас и какой хотите видеть эту шкалу через год. Что конкретно для вас 10 из 10 к концу года по каждой сфере? Что для этого нужно сделать и в какие сроки? Работайте с колесом каждый месяц и отмечайте промежуточные успехи, чтобы держать в фокусе свои цели.


Расстановка приоритетов 

Выберите 2-3 сферы, в которых вы точно хотите вырасти за следующий год. И когда у вас будут свободные вечера или дни – уделяйте время именно этим сферам. Хорошо будет поставить для этих сфер приоритеты по важности — от 1 до 3. И тогда сразу станет понятно, какой именно сфере уделять внимание в первую очередь.

Если приоритет №1 — отношения и семья, то день с любимым человеком будет наилучшим вариантом для вас сейчас. Если такой опции нет (к примеру, ваши близкие заняты или уехали), переходите к сфере с приоритетом №2. Так вы действительно будете довольны собой и своим выбором и избавитесь от ощущения того, что вечера и выходные пролетают мгновенно и вы мало что успеваете.

3 варианта целей

Ставьте цели конкретно: что, где, когда, как, кто нужен (можно использовать легкий и понятный инструмент для постановки целей – SMART). Четко сформулировав цель, вы точно сможете оценить – достигли ли вы ее. Или на сколько процентов.

Есть отличный способ, который помогает не расстраиваться, если цель НЕ достигнута — ставьте 3 варианта целей.

1) Минимальная: цель, которой вы 100% достигнете. По-другому не может быть. Это реальная цель, в которой нет никакого вызова – все четко, просто и вы знаете, как к этому прийти.

2) Реальная: цель, которой вы также достигнете. Вы в это точно верите, однако это будет не совсем легко. Для этого необходимо приложить определенные усилия и тогда будет результат.

3) Максимальная: цель с вызовом. Чтобы ее достичь, вам предстоит сделать что-то новое. Вы будете действительно развиваться с этой целью. Скорее всего, таких результатов у вас еще никогда до этого не было.

Этот способ отлично страхует от разочарований и упадка энергии. Как бы не складывались ваши дела, у вас будут прогнозированные успехи – ваши минимальные цели.

Поверьте, иногда это важно – опереться на успехи, чтобы двигаться дальше.

5 советов, которые помогут вам поставить цели

1. Мечтайте

Мы все иногда забываем это делать. Но изменения в нашей жизни начинаются в тот момент, когда мы создаем виденье себя и своей жизни. Вы знаете, что одна и та же часть нашего мозга отвечает за реальные воспоминания и фантазии о будущем? Для нашего подсознания нет разницы – было это на самом деле или мы только представляем себе что-то. Ведь нам всегда легче начать что-то делать, когда мы уже имеем в этом позитивный опыт. Так и с виденьем – когда мы уделяем этому время и энергию, мы быстрее достигаем того, чего действительно хотим. Так почему бы и не использовать эту технику?

Представьте, что вас все получилось. Представьте, что вам все равно, кто и что будет думать и говорить. Что бы вы тогда делали? Как бы выглядела ваша жизнь? Каким бы человеком вы стали?

2. Фокусируйтесь

То, на чем мы фокусируемся, влияет на нас, нашу жизнь, результаты, состояние и реакции на происходящее в жизни. От того, о чем вы думаете каждый день, зависит то, что появляется в вашей жизни. Это вовсе не шутки и не фокусы позитивного мышления. Это понятная функция мозга, за которую отвечает ретикулярная формация. Она отфильтровывает то, что для нас важно.

Если вы считаете, что сменить работу / сферу деятельности тяжело – то вы и будете находить этому подтверждение.

Хорошая новость в том, что мы можем задавать свой фокус осознанно и выбирать то, что будет появляться в нашей жизни. Это не о том, что вжух — и что-то меняется вокруг. Мы остаемся там же, но видеть начинаем совсем другое и по-другому.

3. Благодарите

Кажется, что это проще простого — взять и сказать спасибо близкому или незнакомому человеку. Но как же часто мы об этом забываем и воспринимаем происходящее как должное!

Я очень рекомендую стараться замечать то, что уже есть, и быть за это благодарным. Это качество наполняет нас энергией и ресурсом. Помогает нам фокусироваться на том, что уже ок. Уделяйте время благодарности каждый день и проговаривайте / записывайте то, за что вы уже благодарны себе, близким, миру. Вы будете приятно удивлены, сколько энергии у вас появится!

4. Отдавайте

Делитесь тем, что у вас есть. Делайте это регулярно – дарите подарки, делайте комплименты, отдавайте вещи. Создайте поток движения вокруг себя. Создавайте пространство для нового. Это же факт – когда мы очищаем свой шкаф, у нас чудом появляются новые вещи! Как-будто есть некий закон – освобождаешь место, и его занимает что-то новое и лучшее!

Составьте список того, что хотите пересмотреть и от чего избавиться перед новым годом. Поверьте, это работает не только с вещами, но и с окружением, и с отношениями. Только «почистить» эти сферы не так легко, как физическое окружение.

5. Делайте

Из-за огромного количества информации из разных источников каждый день мы стали очень избирательны и немного разбаловались. Вокруг столько всего, что мы с легкостью можем отвлечься, забыть, отложить на потом. Но обычно мы так и не возвращаемся к тому, что могло бы нам в чем-то помочь или что-то изменить.

Вот вы сейчас читаете эту статью, и только от вас зависит – пойдете ли вы что-то делать или отложите постановку целей на потом.

Секретный закон успешных людей заключается в том, что они внедряют то, что узнают. Выберите сейчас что-то из этой статьи и пообещайте себе внедрить это в свою жизнь уже сегодня.

Это работает, если работаете вы!

Постановка целей – это один из ключиков к той жизни, о которой вы мечтаете. Вы будете очень удивлены своим результатам, когда в конце следующего года возьмете список своих целей!

Верьте в свои силы. В свои ресурсы. В то, что у вас все получится. Даже когда все идет наперекосяк.

Будьте реалистом и корректируйте свое поведение, отношение, виденье и цели. Опирайтесь на себя и свои способности, навыки, качества, опыт. Это будет с вами всегда и при любых обстоятельствах. Верьте и двигайтесь к своей жизни мечты!


Жизнь проходит мимо? Откуда это ощущение и что с ним делать

 

Читайте также:  Как сделать так, чтобы карьерные цели осуществились в новом году?

Ещё 4 интересные статьи

Самопрезентация на собеседовании: как рассказать о себе, чтобы получить job offer

Как «продать» себя на собеседовании? Лайфхаки для успешной самопрезентации

Як стати бізнес-аналітиком

Хто такий хороший бізнес-аналітик і як ним стати?

Самосаботаж: как его определить и что с ним делать

Как понять, что вы саботируете свою карьеру?

HR-тренди

14 інсайтів з Disrupt HR Kyiv 2019: HR-тренди та сучасні досягнення рекрутингу