Полезное упражнение: как понять, чему вы научились в прошлом году?

Подводите итоги прошедшего года и строите планы на новый? Это упражнение поможет осознать приобретенный опыт и понять, на что вы способны в будущем.

Психолог Дмитрий ШтефанНаш автор — психолог и гештальт-терапевт Дмитрий Штефан.

Прежде чем строить планы на год, мы подводим итоги. Этот важный этап помогает нам осознать приобретенный опыт и заново ответить себе на вопросы: «На что я способен? Что умею? На что могу претендовать?»


Зачастую наш профессиональный рост обусловлен точным пониманием реальных способностей, возможностей и ресурсов. Именно эта оценка позволяет нам принимать нужные решения, выстраивать верную стратегию и двигаться вперед. Что в этом может помешать? 

Ловушка завышенных амбиций

Культура достижений провоцирует моду на амбициозность. Постановка сверхсложной, а иногда и вовсе нереалистичной задачи видится как смелый шаг, вызов, выход за пределы своих возможностей. И действительно, любой рост связан с выходом за рамки. Но чрезмерная амбициозность является ловушкой. Если человек устанавливает себе завышенные цели, он просто не сможет их достичь.

Заниженная планка

Заниженная оценка своих профессиональный способностей также мешает двигаться к цели. Представим, что человек длительное время занимается своей работой, явно стал компетентней и опытней. При этом собственный взгляд на себя же он не обновлял с момента испытательного срока. Происходит любопытный феномен: человек не отдает себе отчета в реальном опыте и ценных навыках. Отсюда заниженная самооценка и синдром самозванца, которые не дают развиваться в карьере.

Присвоение опыта

Очень важно не только научиться чему-то, но и присвоить этот опыт. Ведь получение опыта состоит из двух этапов. На первом мы осваиваем навык, а на втором словно говорим себе: «Смотри, ты уже это умеешь». Это позволяет записать информацию о новом опыте в библиотеку, где хранятся знания о себе. Там есть разделы: «Какой я человек», «Что я люблю» «Чего я боюсь», «Что я умею».

Как понять, чему вы научились в прошлом году?

Чтобы иметь реальное представление о собственном профессиональном весе, необходимо периодически обновлять информацию о себе. Это позволяет оценить свой реальный профессиональный уровень, увидеть разницу между тем, какими вы были год назад и сегодня.

1. На листе бумаги выпишите свои профессиональные навыки.

Пишите как можно больше навыков, как узкопрофессиональных, так и более общих — например, умение концентрироваться, способность выполнять работу к сроку, работоспособность. 

Если для вашей работы важны коммуникативные навыки, добавьте и их: убедительность, умение договориться, слышать противоположную позицию. Не забудьте про личные качества: настойчивость, ответственность.

2. Напротив каждого навыка поставьте две оценки. Первая — оценка навыка год назад (или больше). Вторая — сейчас. Оценивайте по 100-бальной шкале.

Не занижайте свои навыки и достижения. Реально оценивайте то, чему научились!


Как добиться большего в новом году? Анализируем прошлый год и строим планы на будущий!

Читайте также:  Де студенту отримати перший досвід роботи?

Ещё 4 интересные статьи

Как правильно читать на английском

Как правильно читать на английском: советы и чек-лист от преподавателя

Навички майбутнього

Навички 2030: які скіли будуть потрібні для роботи у найближчому майбутньому?

На что я СМОТРЮ и НЕ СМОТРЮ в резюме? Колонка Катерины Вольской

Поради для віддаленої роботи

Як почувати себе частиною команди, якщо ви працюєте віддалено?